nie jem

Może wrzucę miskę z dzisiaj, bo jest zdecydowanie lepsza od tej studenckiej, z siłowni moge korzystać tylko raz w tygodniu, a co z tym aerobikiem? czuje sie troche zagubiona, z kilogramow nie chce leciec, bo waze 50 kg, ale to otluszczenie... a fizjoterapeuta to chyba dobry pomysl. Ale sobie narobiłam...jestem aktualnie w domu, wiec jak mówiłam, [...]

no i kusi mnie jeszcze odżywka białkowa o której pisała kiedyś Oveja, czekoladowo-sezamowa Tęskno mi do niej kiedy jem swoje aktualne waniliowo- mydlano- mączne coś. %-) Dobrze, że mam jakieś resztki innych, można urozmaicać. Ale właśnie, żeby nie było na mnie, jak dla Ciebie czeko-sezam okaże się rozczarowaniem :)) Gdybyś przyuważyła wiesiołka [...]

Wyczekuje już kolejnej redukcji. Naprawdę już tęsknie... a to zaledwie kilka tygodni od ostatnich startów. Lubię mieć wszystko ustalone. Wstawać punkt o 6:30 żeby iść na poranne kardio. Tak już mam zakodowane w głowie. Nie potrafię odpoczywać. Ustaliłam z trenerem że dodam więcej jedzenia, aby organizm dał rade się zregenerować. Niecałe 3 tyg i [...]

20.06.2018 Rano wcześnie pobudka, więc mało spałam, ale trening wszedł bardzo dobrze. :) Także samopoczucie na plus, chociaż przez cały dzień chodziłam lekko zaspana, powieki ciężkie :P Dzisiaj były grane plecy, więc znowu prostownik masakrycznie spompowany. Ciężary do przodu <3 I o dziwo na każdym treningu mam delikatny zapas przy ostatniej [...]

Dziękuje jest lepiej. :) Po moim ostatnim wpisie ruszyłam delikatnie z aktywnością fizyczną, a od początku kwietnia wróciłam na pełne obroty. Wyniki nie są jeszcze w pełni satysfakcjonujące, ale progres jest widoczny. Jestem na etapie rozkręcania metabolizmu, sporo jem, sporo trenuje. Za jakieś 2-3 tygodnie zacznę redukcję. Do tego czasu [...]

bardzo często gdy nie mam mięsa na posiłek przedtreningowy to jem jaja , jem je z ryzem i odrobiną ketchupu - polecam.

chodzi mi o to, że dzisiaj sklepy pozamykane takto jem wołowine, piersi, ryby- dzisiaj wyjatkowo nie mam niczego z tych rzeczy ;/ Mięso jem tylko w okłotreningowych w ilości ok. 250g. Czyli mogę tą lukę wypełnić białkiem jaj, tak ? Ogólnie redukuje z utrzymaniem mięcha dlatego się tym tak przejmuje..

hmmm jasne że wiele mógłbym poprawić jakbym chciał i sie zmobilizował ale wszyytkiego rady nie da np. jade na trening jem cos zakładając zgodnego z dietką potem sie chcwile szykuje i jadę pół godzinki , przebieram sie i trening 3h, wracam do domu najszybciej jak sie da i 4,5-5h h mija i nie ma kiedy co zjeśc ba nawet nie można bo bym się zrzygal [...]

ja nie wiem, 4 lata juz jem kreatyne bez przerwy (a moze 3, stracilem rachube po roku ). to taka witamina c, szalu nie robi, cos tam pomoze, ma korzystny wplyw na funkcjonowanie organizmu (jem malo miesa). to czemu mam sobie odmowic

Jeszcze wróce do posiłków a konkretnie do przedtreningowego. Jem go powiedzmy o 18.45 i ide odrazu na siłownie. Czy to nie za krótki odstęp między posiłkiem a wysiłkiem fizycznym?? pozdrawiam

TheSniper, to nie ja zakladam temat w ktorym prosze o jak najlepsze bialko. A wiec nie mam zamiaru Ci pisac co jem i jak jem.

No ale ja nie mam ustalonej diety że jem to i to .Ja jem różne rzeczy ale w odpowiednich proporcjach .A co do regeneracji to po prostu w ten dzień relaksuje się a czasem jadę popluskać się w basenie

[...] W LEŻENIU 9/9/9/9 WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU 9/9/9/9 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU 9/9/9/9 PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK 9/9/9/9 oraz ćwiczenie na klate, którego nie umiem opisać z kanału WK: http://www.youtube.com/watch?v=7RTcQbuQ7ow 9/9/9/9 Trening ciężki, nie powiem. Obiecałem dziś dodać wymiary i zdjęcia więc [...]

ja prosze o porade jakie suple byscie mi polecali chodzi mi o jakosc bo nie chce za cos dac duzo kasy a wogole nie bedzie działało a dieta moja polega na tym ze jem duzo jajek, ryzu , makaron , twarog , i rozne miesa i jem to w takich porach na jaka mam ochote :D

dla hardgeinerow wegle sa potrzebne do zbudowania masy. wegle to jest tylko zrodlo energi.no i moze stymulowania wytworzenia insuli. mi wegle nigdy nie byly ptrzebne do zycia i im mniej ich jem tym lepiej siem czujem

[...] i "ciezki" triceps. Wypiska z dzisiaj: 1. WK - 60/10 70/10 80/10 90/10 kg 2. Skos gora - 50/10 60/10 70/10kg 3.Rozpiętki na wyciagu 4 serie x 20 powt. 4. Wyciskanie wąsko - 90/8 95/6(5) 100/6(4) 105/4 110/2 5. Pompki na poręczach 10kg/10 15kg/8 20kg/6 25kg/4 7 i 8 to 2 cwiczenia na biceps hantle+modlitwnik Moja sila juz powoli [...]

Gorszego głupstwa nie słyszałem, mi też rośnie lepiej lewa strona, może masz słabszą i juz nie idzie tak technicznie? Zacznij robic martwe ciągi, podciągania, wiosłowania Ja to nawet nie wiem kto - chyba najgorsze cechy ektomorfika i endomorfika sie mnie trzymaja :) Na rzeźbie nie widac miesni brzucha,żył - nie wiem czy to gruba skóra czy co. Na [...]

warzywa jem, jak najbardziej, tylko nie wliczam do bilansu mhhm to mam zmniejszyc ilosc białka ?

Diety jako takiej nie mam. Jem po prostu pięć-sześć posiłków dziennie. Jem do braku tchu... Staram się codziennie jeść ryż na słodko, z kurczakiem i z czym tam mogę.

kapuche jem,ogorki zostaly mi tlyko z chili tak kur...sko ostre ze nie da sie zjesc wiecej niz 2 i tak strasznie wkurza sie mama ze tyle kasy na zarcie idzie Zmieniony przez - Creative w dniu 2015-01-22 15:41:48